পুরুষের উর্বরতা বাড়াতে পারে এই ব্যায়ামটি

বিবাহিত পুরুষমাত্রই সুখী একটি পরিবারের কল্পনা করেন। তাদের ভবিষ্যৎ পরিকল্পনায় জায়গা করে নেয় একটি সন্তানের স্বপ্ন। কিন্তু আপনি যদি দিনের বেশিরভাগ সময় শুয়ে বসে কাটিয়ে দেন, তা অফিসে হোক অথবা বাড়িতে- আপনার কিছুটা সক্রিয় হবার সময় এসে গেছে। কারণ ব্যায়াম আপনার শুক্রাণুর মান বাড়াতে পারে, ফলে বাড়তে পারে একটি সুস্থ সন্তানের পিতা হবার সম্ভাবনা। কোন ধরনের ব্যায়াম আপনার উপকারে আসতে পারে? জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় জানা যায়, মাঝারি মাত্রার কার্ডিও এক্সারসাইজ, যেমন জগিং আপনার শুক্রাণুর গতি, আকৃতি, এবং ঘনত্বের উন্নতি ঘটাতে পারে। বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম শরীরের ওপর বিভিন্ন মাত্রার প্রভাব রাখে। ইরানে ছয় মাস ব্যাপী একটি গবেষণা চালানো হয় এই Continue reading পুরুষের উর্বরতা বাড়াতে পারে এই ব্যায়ামটি

স্বামী-স্ত্রীর যে ১০ ভুলে সন্তান হয়না সারাজীবন

বয়স বাড়ার সঙ্গে নারীর সন্তান ধারণ ক্ষমতা প্রাকৃতিকভাবেই খানিকটা কমে আসে। শুধু তা-ই নয়, জীবনযাপনের আরো কিছু বিষয় সন্তান ধারণক্ষমতাকে কমিয়ে দেয়। চলুন বিস্তারিত জেনে নিনঃ ১. অতিরিক্ত ওজনঃ অতিরিক্ত ওজন সন্তান না হওয়ার একটি অন্যতম কারণ। এটি শরীরের হরমোনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে এবং নারীর সন্তান ধারণ ক্ষমতাকে অত্যন্ত জটিল করে তোলে। এর ফলে নারীর জরায়ুর কার্যক্ষমতাও হ্রাস পায়। ২০০৯ সালের এক গবেষণায় বলা হয়, ১৮ বছর বয়সের যেসব নারী ওজনাধিক্যের সমস্যায় রয়েছেন, তাঁরা জরায়ুর বিভিন্ন সমস্যায় আক্রান্ত হন এবং তাঁদের সন্তান জন্মদানের ক্ষমতা কমে যায়। ২. রুগ্ন শরীরঃ অতিরিক্ত ওজন যেমন সন্তান ধারণ ক্ষমতা হ্রাস করে, তেমনি খুব বেশি পাতলা Continue reading স্বামী-স্ত্রীর যে ১০ ভুলে সন্তান হয়না সারাজীবন

যে লক্ষণে বুঝবেন আপনি ক্যানসারে আক্রান্ত

ক্যানসার নিঃসন্দেহে মরণব্যাধি। কিন্তু সঠিক সময়ে ক্যানসারকে যদি চিহ্নিত করা যায় এবং যথাযথ চিকিৎসার সুফল যদি মেলে তাহলে ক্যানসারকেও পরাজিত করা সম্ভব। এর জন্য দরকার ক্যানসারের উপসর্গ সম্পর্কে সচেতনতা। ‘জার্নাল অফ ক্যানসারে’ প্রকাশিত গবেষণাপত্রে ডাক্তার রেণু ওয়াধা ও নূপুর নিগম জানিয়েছেন কোন কোন শারীরিক পরিবর্তন ক্যানসারের পূর্বাভাস দেয়। ১. শরীরের কোনো অংশ যদি লাল হয়ে ফুলে যায় এবং চুলকানি দেখা দেয় : কোনো অংশে ক্যানসার দেখা দিলে সাধারণত শরীরের স্বাভাবিক প্রতিষেধক ক্ষমতার প্রতিক্রিয়ায় ওই অংশে রক্তপ্রবাহ বৃদ্ধি পায়। স্বভাবতই ওই অংশ লাল হয়ে ফুলে যেতে পারে এবং সেখানে চুলকানিও দেখা দিতে পারে। ২. যদি চামড়ার নীচে কোনো মাংসের দলা দেখা Continue reading যে লক্ষণে বুঝবেন আপনি ক্যানসারে আক্রান্ত

এড়িয়ে যাবেন না, জানুন বিয়ের আগে কী কী মেডিক্যাল টেস্ট করানো উচিৎ!

ছেলেমেয়ের কুষ্ঠি বিচার নয়, বিয়ের আগে তাঁদের কয়েকটি মেডিক্যাল পরীক্ষা করানো অতি আবশ্যক। এখনকার সমাজ অনেক এগিয়ে। বাবা-মায়ের প্রজন্ম এর মাহাত্ম্য না বুঝলেও, আজকালকার আধুনিক ছেলেমেয়েরা কিন্তু এর গুরুত্ব বোঝে। ফলত, বিয়ে করে আপশোস করার চেয়ে পাত্র/পাত্রীর স্বাস্থ্য কেমন, সেটাও খতিয়ে দেখে। এক্ষেত্রে পাত্র/পাত্রীর বাড়ির লোকেরও তৎপরতা প্রয়োজন। বিয়ের আগে কী কী মেডিক্যাল টেস্ট করানো উচিত জেনে নেওয়া যাক – ১. যৌনসংক্রমণ আছে কি না – অর্থাৎ সেক্সুয়ালি ট্রান্সমিটেড ডিজ়িজ় (STD) । এখনকার ছেলেমেয়েরা সেক্সের ব্যাপারে অনেকটাই এগিয়ে। বিয়ের আগেই অনেক রকম অভিজ্ঞতা হয় তাদের। শুধু তাই নয়। অধিকাংশেরই একাধিক সঙ্গীর সঙ্গে লিপ্ত হওয়ার অভিজ্ঞতা আছে। ফলে কার শরীরে কোনও Continue reading এড়িয়ে যাবেন না, জানুন বিয়ের আগে কী কী মেডিক্যাল টেস্ট করানো উচিৎ!

জেনে রাখুন অন্ননালীর ইনফ্লামেশনের লক্ষণগুলো

কখনো কখনো অন্ননালীর প্রদাহ শুধু এসিড রিফ্লাক্সের কারণেই হয়না। বিশেষজ্ঞদের মতে যখন আমাদের ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়ে পড়ে এবং আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় তখন আমাদের পরিপাকতন্ত্রের এই অংশটি হালকা ভাবে প্রভাবিত হয়। অন্ননালীর প্রদাহের বিষয়েই জানবো এই ফিচারে। দুই কারণে অন্ননালীর প্রদাহ হতে পারে – নরমাল ইসোফ্যাগাইটিস এবং ইনফেকশিয়াল ইসোফ্যাগাইটিস। আপনার কোন ধরণের ইসোফ্যাগাইটিস হয়েছে তা নির্ণয়ের জন্য চিকিৎসক পরীক্ষা করবেন। সাধারণত ইসোফ্যাগাইটিসের যেসব লক্ষণ দেখা যায় সেগুলো হচ্ছে : ১। গিলতে অসুবিধা হওয়া অন্ননালীতে যখন ইনফেকশন হয় বা প্রদাহ হয় তখন তা সম্পূর্ণ গলাতেই ছড়িয়ে পড়ে।ইসোফ্যাগাস বা অন্ননালী হচ্ছে পাকস্থলী বা গলার মধ্যবর্তী অঞ্চল। অর্থাৎ এটি আমাদের পরিপাকতন্ত্রের Continue reading জেনে রাখুন অন্ননালীর ইনফ্লামেশনের লক্ষণগুলো

শীতের জন্য প্রস্তুত রাখুন ১০টি জিনিস…

শীত আসছে। এখন হালকা আমেজ বোঝা যাচ্ছে। কিছু দিন পরই হয়তো জাঁকিয়ে পড়বে। তাই এই মৌসুমের আগে বিশেষ কিছু জিনিসপত্র থাকা চাই সংগ্রহে। পোশাক থেকে শুরু করে বাড়ির প্রয়োজনের জিনিস আগেভাগেই প্রস্তুত রাখা ভালো। এখানে কয়েকটি জিনিস দেখে নিন। এগুলো শীত নামতেই প্রয়োজন হতে পারবে আপনার। ১. হেভি ডিউটি ডাউন কোট: একটি মোটা ডাউন কোট দরকার ভারী শিতের জন্য। ওয়ারড্রবে থাকা চাই এটি একটি। বিভিন্ন ব্র্যান্ডের কোট রয়েছে বাজারে। দামি বা কমদামি কিনে নিতে পারে। ২. হালকা শীতের জ্যাকেট: কোনো গেঞ্জি বা শার্টের ওপর হালকা শীতে পরার জন্য এসব জ্যাকেট প্রয়োজন। হালকা শীতে ভারী জ্যাকেট পরলে গরম লেগে যায়। তাই Continue reading শীতের জন্য প্রস্তুত রাখুন ১০টি জিনিস…

হাড়কে মজবুত রাখবে যে ৭টি খাবার

আপনার হাড় মজবুত হলে আপনার শারীরিক কাঠামো শক্তিশালী হবে। আমাদের দেহের কাঠামো তৈরি হয়েছে হাড় দিয়ে। অথচ এই হাড়কে আমরা সবচেয়ে বেশি অবহেলা করি। যার কারণে হাড় ক্ষয়, কোমড় ব্যথা, ঘাড় ব্যথা, মেরুদন্ডের সমস্যা দেখা দেয়। কিছু খাবার আছে যা নিয়মিত খাওয়ার ফলে হাড় ক্ষয় রোধ করবে তার সাথে হাড় মজবুত রাখবে। এই খাবারগুলো হাড়ের পাশাপাশি দাঁতও মজবুত করে থাকে। ১।  ডিম ডিমকে বলা হয় ‘সুপারফুড’। ডিমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং মিনারেলস। প্রোটিনের সব চাইতে ভালো উৎস হচ্ছে ডিম।তবে এতে মাত্র ৬% ভিটামিন ডি রয়েছে। যা খুব সহজে দেহের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে। তাই হাড়ের সুস্থতায় প্রতিদিন একটি ডিম খাওয়ার Continue reading হাড়কে মজবুত রাখবে যে ৭টি খাবার

জেনে রাখুন সবুজ আপেল খাওয়ার ১০ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা

আপেলের গুনাগুন সম্পর্কে আমরা সবাই জানি। এই সুস্বাদু ফল আমাদের সবারই খেতে কমবেশি ভালো লাগে এবং নারী-পুরুষ সবার জন্যই আপেল খাওয়ার উপকারিতা অনেক বেশি। ডাক্তারদের মতামত অনুযায়ী প্রতিদিন একটি করে আপেল খেলে আপনাকে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে না খুব একটা। আপেল সাধারণত দুই প্রকারের হয়ে থাকে, লাল ও সবুজ। লাল আপেলের গুণাবলি সম্পর্কে আমরা সবাই জানি। কিন্তু সবুজ আপেলের বিশেষ গুণগুলো সম্পর্কে হয়তো অনেকেরই ধারনা নেই। তাই চলুন আজ জেনে নিই আমাদের দেহের সুস্থতায় সবুজ আপেলের গুনাবলি সম্পর্কে কিছু তথ্য। সবুজ আপেলে আছে প্রচুর পরিমানে ফাইবার সবুজ আপেলের সবচাইতে গুরুত্বপূর্ণ উপদান হল ফাইবার, যা সবুজ আপেলে আছে প্রচুর পরিমাণে। সবুজ Continue reading জেনে রাখুন সবুজ আপেল খাওয়ার ১০ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা

নিয়মিত টমেটো খাওয়ার উপকারিতা

অনেক তরিতরকারিতেই আমরা স্বাদ বাড়ানোর জন্য টমেটো ব্যবহার করে থাকি। অনেকে আবার স্যালাডেও টমেটো খেয়ে থাকেন। তবে টমেটো শুধুমাত্র খাবারে স্বাদই বাড়ায় না। টমেটোর অনেক উপকারিতা রয়েছে। এতে অনেক প্রকারের উপকারি গুণাগুণ রয়েছে। যা শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। তাহলে জেনে নিন টমেটো আমাদের শরীরের কোন কোন উপকার করে- ১) টমেটোতে প্রচুর পরিমানে মিনারেল থাকায়, তা আমাদের শরীরের রক্তচাপ সঠিক মাত্রায় রাখে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা সঠিক রাখে। ২) টমেটো দাঁত এবং হাড়ের জন্য খুবই উপকারী। টমেটোতে থাকা ক্যালসিয়াম হাড়ের জোড় বাড়াতে এবং হাড়ের গঠন সঠিক রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া দাঁতকে সুস্থ রাখতেও এটি সমান উপকারী। ৩) টমেটোতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন এ Continue reading নিয়মিত টমেটো খাওয়ার উপকারিতা

গরুর মাংসে বাড়ে গোপন শক্তি!

বিবাহিত জীবনে সুখী হতে চাইলে দরকার স্ত্রীর সঙ্গে বোঝাপড়া ও পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর যৌন জীবন। যৌন শক্তি বৃদ্ধির জন্য ওষুধের প্রয়োজন নেই, দরকার দৈনন্দিন পুষ্টিকর খাবার। আপনার খাবার মেনুতে নিয়মিত দুধ, ডিম এবং মধু রাখুন আর নিয়মতান্ত্রিক জীবন যাপন করুন। যারা যৌন সমস্যায় ভোগেন তারা ঝট করে কিনে ফেলুন গরুর মাংস। কারণ এর মধ্যেই রয়েছে আপনার গোপন সমস্যার সমাধান। আসুন জেনে নেই, গরুর মাংস কিভাবে আপনার গোপন শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে? গরুর মাংসে আছে প্রচুর পরিমাণে জিংক। জিংক যৌন উদ্দীপনা কমানোর জন্য দায়ী টেস্টোস্টেরন কে এস্ট্রোজনে রূপান্তরিত করতে বাধা দেয়। গরুর মাংসে প্রচুর প্রোটিন আছে যা স্পার্মের পরিমাণ ও গুণ বৃদ্ধি Continue reading গরুর মাংসে বাড়ে গোপন শক্তি!