যেভাবে বুঝবেন বিষণ্ণতার লক্ষণ

আপনার কি খুব তাড়াতাড়ি মুড বদলাতে থাকে? আপনি কি সবসময় ক্লান্ত এবং বিরক্তি বোধ করেন? আপনি কি সবসময়েই কোন কিছুতে আগ্রহ পান না? আপনি কি ঘুমের সমস্যায় ভোগেন? কিংবা সবসময়েই মেজাজ খিটখিটে, রাগী, বিরক্ত হয়ে থাকেন? যদি আপনার মধ্যে উপরের লক্ষণগুলো দেখা দেয়, তাহলে বুঝবেন আপনি মানসিক কষ্ট বা বিষণ্ণতায় ভুগছেন। নারী-পুরুষ উভয়েই বিষণ্ণতায় ভোগেন। কিন্তু মেয়েদের থেকে ছেলেদের বিষণ্ণতাটা একটু আলাদা। তারা বিষণ্ণ হলে রেগে যান, বিরক্ত হয়ে থাকেন, সমস্ত কাজ থেকে আগ্রহও হারিয়ে ফেলেন। বিষণ্ণতার লক্ষণগুলি জেনে নিন- ১) সবসময় দুঃখ অনুভূত হওয়া কিংবা খালি খালি অনুভূত হওয়া। ২) সবসময় রাগ, বিরক্ত, আশাহত, চিন্তিত হয়ে থাকা। ৩) কোন Continue reading যেভাবে বুঝবেন বিষণ্ণতার লক্ষণ

ইন্ট্রোভার্ট? সম্পর্কে মেনে চলুন এই টিপসগুলো

  ইন্ট্রোভার্ট মানেই নিজের মাঝে থাকা একজন মানুষ। সবার সাথে আগ বাড়িয়ে কথা বলা, গল্প করা, হঠাৎ অচেনা একদল মানুষের সাথে বেড়িয়ে পড়া কিছুই যেন যায় না আপনার সাথে। তার চেয়ে বরং ভাল লাগে নিরিবিলি কোথাও বসে গল্পের বই পড়তে, নিজের মত কফির কাপে চুমুক দিতে দিতে জীবনের কথা ভাবতে। সেই আপনি যখন নতুন কোন সম্পর্কে জড়াচ্ছেন তখন মনে নিশ্চয়ই অনেক ভয়? কেমন হবে মানুষটা, তার সাথে মানিয়ে চলতে পারবেন কিনা আপনি, আপনার নিজের মত থাকাটাকে মেনে নেবে কিনা সেই মানুষটা- এমনি আরো কত দুশ্চিন্তা! সম্পর্কে কয়েকটি ক্ষুদ্র বিষয়ের চর্চা আপনাকে রাখতে পারে এ জাতীয় যেকোন সমস্যা থেকে মুক্ত। জেনে Continue reading ইন্ট্রোভার্ট? সম্পর্কে মেনে চলুন এই টিপসগুলো

নিজেকে করে তুলুন একজন পজেটিভ মানুষ

  নেগিটভিটি বা নেতিবাচকতা একজন মানুষের জীবনে মারাত্মক সমস্যার জন্ম দিতে পারে। যে মানুষটি সব সময় তার চারপাশের ঘটনাগুলোকে নেগেটিভ চোখে দেখেন তিনি নিজে কখনো ভাল থাকতে পারেন না। কারণ জীবনে সুযোগ আসলেও তিনি তা গ্রহণ করেন না। মনের নেতিবাচকতা তাকে মানুষের উপর বিশ্বাস করতে দ্য না। আর জীবনে বিশ্বাস না থাকলে শ্বাস নেওয়াও কষ্টকর বোধ হয়। জীবনকে ইতিবাচক চোখে দেখেন যারা তারাই সফলতার স্পর্শ পান। আপনি যদি একজন নেগেটিভ মানুষ হয়ে থাকেন তাহলে নিজের মন মানসিকতা পরিবর্তনে সচেষ্ট হন আজই। নিজেকে একজন পজেটিভ মানুষে রূপান্তর করতে করুন এই কাজগুলো- কৃতজ্ঞ হন আপনি জীবন থেকে যা পেয়েছেন তার প্রতি কৃতজ্ঞ Continue reading নিজেকে করে তুলুন একজন পজেটিভ মানুষ

বোরিং নয়, হয়ে উঠুন ইন্টারেস্টিং মানুষ

বন্ধুদের আড্ডায় এমন অনেকেই থাকেন যারা সহজে মিশে যেতে পারেন না। কেন যেন বিব্রত হতে থাকেন অল্পতেই। তাদের সাথে কিছুক্ষণ কথা বলার পর আর কথা খুঁজে পাওয়া যায় না। তারাও অন্যদের সঙ্গ খুব একটা উপভোগ করেন না। কেমন জানি একা একা থাকতেই পছন্দ করেন তারা। এভাবে তারা হয়ে পড়েন বিচ্ছিন্ন, সবার ভাষায় বোরিং। নিজের মত থাকা্র এই ধরণটি হতে পারে আপনারও। সবার থেকে বিচ্ছিন্ন হতে থাকলে এক সময় বিষণ্ণতা ঘিরে ধরে আমাদের। বিশেষ করে প্রেমিক বা প্রমিকাও যদি বলে বসেন ‘তুমি বোরিং’ তখন কিন্তু আর মানা যায় না! বোরিং নয়, নিজেকে পরিণত করুন ইন্টারেস্টং মানুষে। মস্তিষ্ককে কাজে লাগান অলস মস্তিষ্ক Continue reading বোরিং নয়, হয়ে উঠুন ইন্টারেস্টিং মানুষ

টেনশন কমানোর ৬ টিপস্

কর্মব্যস্ত জীবন এবং ছুটির অভাব এরজন্য জীবনে স্ট্রেস আসবে তা আর অস্বাভাবিক কী! কাজের চাপে প্রতিদিন হারিয়ে যাচ্ছে নিজের মতো কাটানোর সময়৷ চাপ কাটানোর অনেক টোটকা আমরা ব্যবহার করে থাকলেও বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সেই টোটকা ঠিকঠাক কাজে লাগে না৷ কিন্তু এমন কিছু উপায় আছে যা সহজেই আপনাকে চাপমুক্ত রাখতে পারে৷ কী সেই উপায় তা জেনে নিন: ১. লেবু খান যখনই দেখবেন স্ট্রেস নিতে পারছেন না, তখনই লেবু খান৷ লেবু রক্তচাপ কমানোর পাশাপাশি শরীরের সতেজতাও বৃদ্ধি করে৷ তাই লেবু খাওয়া স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে৷ ২. আড়মোড়া ভাঙুন টায়ার্ড লাগলে কিংবা অত্যন্ত স্ট্রেসড লাগলে আড়মোড়া ভাঙুন৷ এতে শরীরের আলসেমি দূর হয়৷ পাশাপাশি, হাত-পায়ের সঞ্চালনার Continue reading টেনশন কমানোর ৬ টিপস্

নিজের সম্পর্কে এই ৫টি গোপন কথা ভুলেও কাউকে বলবেন না

কোন কোন কথা ভুল করেও বলা উচিৎ নয় কাউকে? মনোবিজ্ঞানী এবং সমাজবিজ্ঞানীরা এই প্রশ্নের উত্তরে বলছেন, অন্তত ৫টি বিষয় সম্পর্কে কারোর সঙ্গে আলোচনা না করাই ভাল। কী সেই বিষয়গুলি? প্রাণের বন্ধু‌, বা খুব কাছের মানুষ আপনার জীবনে নিশ্চয়ই এমন‌ কেউ, বা কেউ কেউ আছেন যাঁদের সঙ্গে আপনি আপনার জীবনের সমস্ত গোপন কথা, অনুভূতি বা স্মৃতি শেয়ার করেন। কিন্তু সকলেই সেই নিকটতম জনের মতো আপন নন। বাকি যাঁরা, তাঁদের কাছে সব কথা বলা যায় না নিশ্চয়ই। কিন্তু কোন কোন কথা ভুল করেও বলা উচিৎ নয় তাঁদের?  মনোবিজ্ঞানী এবং সমাজবিজ্ঞানীরা এই প্রশ্নের উত্তরে বলছেন, অন্তত ৫টি বিষয় সম্পর্কে কারোর সঙ্গে আলোচনা না Continue reading নিজের সম্পর্কে এই ৫টি গোপন কথা ভুলেও কাউকে বলবেন না

সংসারে বা অফিসে নিজেকে অবহেলিত মনে হয়? জেনে নিন আপনার ১০টি ত্রুটি

পরিবার, বন্ধু বা সহকর্মীরা কি আপনাকে ‘টেকেন ফর গ্র্যান্টেড’ করে ফেলছে? এবং তা বুঝতে পেরেও আপনি কিছু করছে পারছেন না? শুধু অপরকে দোষ দিয়ে লাভ নেই। মনে রাখবেন প্রতিটি মানুষ তার নিজের নিজের ব্যক্তিত্ব অনুযায়ী অপরের থেকে ব্যবহার পেয়ে থাকে। তাই অপরের ব্যবহার বদলাতে হলে নিজেকে বদলাতে হয়। খুঁজে দেখতে হয় নিজের ত্রুটি। আর তা থেকে বেরিয়ে আসতে হয়। ১। আপনি বুঝতে পারেন আপনাকে ব্যবহার করা হচ্ছে। তবু সবাইকে সন্তুষ্ট রাখার চেষ্টা করেন। ২। আপনার নিজের প্রতি আস্থা খুবই কম। আপনি কিছু মতামত দিলে সেটা নিয়ে বাকিরা কী ভাববে সেটাকে বেশি গুরুত্ব দেন। ৩। আপনি গোলমাল পছন্দ করেন না। যে Continue reading সংসারে বা অফিসে নিজেকে অবহেলিত মনে হয়? জেনে নিন আপনার ১০টি ত্রুটি

নারী নির্যাতন ও আমাদের সমাজ

ক্যাথরিন রোজারিও :  বাংলাদেশে আজ প্রতিনিয়ত নারীরা হচ্ছেন নির্যাতিত, ঘরে ও বাইরে সর্বক্ষেত্রে নারীরা শিকার হচ্ছেন লাঞ্চনার। সংবাদ পত্রের পাতা খুললেই কিংবা টেলিভিশনে চোখ রাখলেই দেখা যায় নারী নির্যাতনের বিভৎস চিত্র । এই সমাজে এসিড সন্ত্রাস, যৌতুক, ধর্ষণ, অপহরণ ঘটে চলেছে নির্বিঘ্নে। প্র্রকৃতপক্ষে নারীর গণতান্ত্রিক সকল অধিকার রক্ষা ও সর্বক্ষেত্রে নিরাপত্তা নিশ্চিত করার দায়িত্ব সরকারের, পাশাপাশি আপনার আমার সমাজের সর্বস্তরের সচেতন মানুষের। কিন্তু এই দায়িত্ব সঠিক ভাবে পালন না হওয়ায়, দুষ্কৃতিকারীদের পরোক্ষভাবে নারী নির্যাতনে উৎসাহ প্রদান করা হচ্ছে। এর জন্য দায়ী শুধু সরকার নয়, আমরা সকলেই। পারস্পরিক শ্রদ্ধাবোধ, মায়া-মমতা, একের দুঃখে অন্যের দুঃখী হওয়া, নির্যাতিতের পাশে দাঁড়ানো, সংঘবদ্ধ হয়ে অন্যায়ের Continue reading নারী নির্যাতন ও আমাদের সমাজ

যে কথাগুলো প্রতিদিন নিজেকে বলুন

বিখ্যাত এক মনীষীর একটি কথা আছে, নিজেকে জানো। সত্যিই নিজেকে যে জানে না তার পক্ষে আসলে অন্যকে এবং তার পারিপার্শিক অবস্থাকে জানা কঠিন হয়ে পড়ে। আসলে প্রতিটি মানুষেরই কিছু না কিছু সীমাবদ্ধতা থাকে। উপরন্তু প্রতিটি মানুষেরই নানাভাবে পরিশুদ্ধির উপায় আছে। তাহলেই কেবল সময়ের সঙ্গে সঙ্গে এগিয়ে যাওয়া সম্ভব। তাই প্রতিদিন এমন কিছু কথা আছে যা নিজেকে বলার চেষ্টা করুন। অার সেসব কথাগুলো কী তা নিয়েই নিচে আলোচনা করা হলো : আমি দয়ালু হবো : আপনার সব সময় যে সবার চেয়ে স্মার্ট হতে হবে, এমন কোনো কথা নেই। তার বদলে যখনই সম্ভব হবে দয়ালু হতে হবে। আপনি যখন অন্যদের প্রতি দয়ালু Continue reading যে কথাগুলো প্রতিদিন নিজেকে বলুন

মাথা ঠান্ডা রাখার ১০টি সহজ উপায়

কেউ কেউ হঠাৎ রেগে যান, মাথা গরম হয়ে যায় অল্পতেই। আবার অনেকের রাগটা ধীরে ধীরে ওঠে। কিন্তু রাগলে পৃথিবী ওলটপালট করে দিতে পারার ক্ষমতা অনেকেই রাখেন। এতে কার কী উপকার হয় জানা নেই। তবে যিনি রাগেন, ক্ষতিটা তারই হয়। মাথা ঠান্ডা রাখার উপদেশ সবাই দিয়ে থাকেন কিন্তু সব পরিস্থিতিতে মাথা ঠিক রাখা যায় না। আর রাগের মাথায় মানুষ অনেক সময় এমন কিছু বলে ফেলে বা করে ফেলে যার জন্য সারাজীবন আফশোস করেও আর কোন লাভ হয় না।   কিন্তু সফল না হলেও রাগ নিয়ন্ত্রণ করার কিছু সহজ উপায় অবলম্বন করা যেতেই পারে। নীচে রইল তেমনই ১০টি উপায় ১) মাথা গরম Continue reading মাথা ঠান্ডা রাখার ১০টি সহজ উপায়